而这些时间正是需要休息及身体新陈代谢的时间

　　高考终于结束了！

　　端午小长假也来了！

　　考试完的莘莘学子们终于可以放下紧张的心轻松一下了~！~！

　　欧洲杯来了！

　　欧洲杯要来了！

　　欧洲杯明天就要来了！

　　第十五届欧洲足球锦标赛将于当地时间2016年6月10日至7月10日在法国举行。

　　欧洲杯揭幕战：东道主法国VS罗马尼亚

　　首场比赛于北京时间6月11日3:00开赛，东道主法国和罗马尼亚将在圣丹尼斯的法兰西大球场上演激动人心的揭幕战。

　　总共51场比赛（36场小组赛、15场淘汰赛）将于当地时间 2016年6月10日至7月10日在法国境内9座城市的12座球场内举行。这是继1960年和1984年后法国第三次举办这一赛事。

　　法国欧洲杯决赛阶段比赛首次从16支球队扩军至24支，共分6个小组，各小组中的头2名及4个成绩最好的第3名进军淘汰赛阶段，并最终决出冠军。

　　以下是本届欧洲杯的完整赛程表↓↓↓

　　为什么欧洲杯没有梅西？

　　呵呵，梅西是阿根廷人，阿根廷在南美洲。

　　为什么C罗没有代表皇马出赛？

　　大哥，这不是“西甲”，欧洲杯是国家队比赛，C罗是葡萄牙队球员。

　　为什么这次欧洲杯没有国足？

　　。。。

　　崩溃！崩溃！

　　太崩溃！

　　是球迷吗？是球迷吗？

　　如果你想在比赛期间从容自如，常常不经意间语出惊人，显得颇为资深，那么，这些常识绝不能错：

　　1、欧洲杯没有梅西，没有内马尔，更没有科比、库里、詹姆斯和姚明…因为这是欧洲足球杯。

　　2、本届欧洲杯在法国举行，而不是仅仅在巴黎，波尔多、里昂、马赛，这些耳熟能详的城市也有比赛。

　　3、欧洲杯时间是6月10日~ 7月10日，比赛通常在21点、0点、3点，千万别说晚上7点半看的球，因为那是中超的时间。

　　4、。。。

　　欧罗巴洲足球锦标赛（UEFA European Championship）（即：欧洲杯）是一项由欧洲足协成员国间参加的最高级别国家级足球赛事，于1960年举行第一届，其后每四年举行一届。那么，在观看欧洲杯需要准备好什么呢?

　　看球必备

　　①一个舒适的场地，这可是必备的！也有一些球迷选择在一些酒吧或者一些朋友家，但是必须要找个舒服的地儿哦！长时间坐在电视或者电脑边看欧洲杯，而且又是晚上，如果没有一个舒服和凳子，想想都累！

　　②各种零食可是必备的，因为球赛是在半夜开始的，如果不准备一些零食肯定会十分饿的，所以，为了你的肚子考虑，一定要准备一些吃的东西哦，推荐各种薯片，鸭脖子，巧克力，别管脂肪和热量了，爽才是最重要的，饿着肚子看球赛肯定不爽的！

　　③可以附带一个口哨。别小看这个东西，当你兴致到了的时候，声音也许不是最好的发泄，用口哨，可以让你更加方便的释放出自己的情绪，当然，要注意球赛时间都是在凌晨以后，如果在家看球的话，还是要注意不要影响邻居的休息。如果有实在想发泄的，我建议还是去酒吧之类的公共看球场所去尽情high吧！

　　欧洲杯的比赛大多在北京时间的晚上或者凌晨进行，而这些时间正是需要休息及身体新陈代谢的时间，熬夜看球往往会让身体不堪重负，如何才能把对健康的伤害减到最小呢？

　　健康看球小贴士

　　①晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时，烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

　　②赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。

　　③多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水少喝啤酒，同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

　　④中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

　　⑤赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸，还可刮刮眉、搓手心，有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。

　　本期编辑：寒江雪